难消化食物总结及解决办法

1、油炸食品

    对策：用其他食物代替，尽量少摄入。替代品：烘焙点心

2、巧克力

    对策：尽量饭后2小时食用，切不宜过量，推荐黑巧克力，因为它含有钙、磷、镁、铁、铜等对人体有益的矿物质。

3、冰淇淋

    可以自己自制，比如香蕉，放冰箱冻冷了给孩子吃，就像冰淇淋一样了。

4、辛辣食物

    对策：可选择一些微辣的食品，适量便可。

5、柑橘汁

    对策：不要空腹喝，尽量在两餐之间食用，因为果汁里含有酸性，空腹摄入过多会造成腹泻。

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